स्वास्थ्य परिचय:
औरतों के लिए उनका नियमित रूप से चलने वाला मासिक स्राव स्वास्थ के दृष्टिकोण से काफी महत्वपूर्ण है। इसकी अनियमितता आपके स्वास्थ में होने वाली गड़बड़ी को दर्शाती है। आजकल की हमारी जीवनशैली के चलते पीरियड (मासिक चक्र) में अनियमितता का आना बहुत ही आम बन चुका है। परंतु, इसका समयानुसार क्रम से होना अत्यंत आवश्यक है।

यदि आप भी इस समस्या को झेल रही हैं, तो बस कुछ आसान से घरेलू नुस्खों से आप इस अनियमितता का निदान कर सकती हैं। आज हम इस लेख के हम आपको अनियमित मासिक चक्र को ठीक करने के कुछ घरेलू उपाय बतायेंगे।

• नियमित रूप से लगभग दो महीनों तक अधपके हुए पपीते के सेवन से माहवारी में नियमितता आने लगती है। यह गर्भाशय की मांश पेशिओं के सुचारु रूप से संकुचने में सहायता करता है। परंतु आप अपने मासिक धर्म के समय इसके सेवन से परहेज करें।

• सौंफ के बीज़ मासिक चक्र की  अनियमितता को दूर करने में रामबाण साबित होते हैं। एक गिलास पानी में कुछ सौंफ के बीज डाल कर उसे रात भर भीगने के लिए छोड़ दें। अगली सुबह उठकर उस पानी को छलनी से छान कर उसका सेवन करें। ऐसा नियमित करने से कुछ दिनों के अंदर ही अंदर आपके मासिक चक्र में नियमितता आने लगेगी।

• कच्चे अंगूर का सेवन भी ऐसी स्थिति में लाभदायक होता है।

• एक अदरक के छोटे छोटे टुकड़ों को पानी में मिलाकर उबाल लें। आप इसमें स्वादानुसार चीनी भी मिला सकते हैं। अब इस पानी का आप सेवन गर्मागर्म ही करें। इसके नियमित सेवन से कुछ दिनों के अंदर ही अंदर आपकी मासिक धर्म की अनियमितता दूर हो जाएगी।

• जैसा कि पहले भी बताया जा चुका है कि शरीर में होर्मोंस के असंतुलन से  मासिक चक्र में अनियमितता आती है। हल्दी प्राकृतिक रूप से हमारे शरीर में इन्ही होर्मोंस में संतुलन बनाए रखता है और मासिक चक्र को सुधारता है। इसके लिए आप एक चौथाई चम्मच में हल्दी का पाउडर लें और उसमे बराबर की मात्रा में शहद मिलाकर उसका रोजाना सेवन तब तक करें, जबतक आपको उसके फायदे ना मिलने लगें।

• दिन में कम से कम तीन बार धनिये के पत्ते से बने हुए काढ़े का सेवन करने से अनियमितता दूर होने लगती है।

• कच्चे गाजर के रस का सेवन भी काफी लाभदायक होता है

1. हार्मोन थेरेपी का उपयोग

हार्मोनल थेरेपी आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनाडल सर्किट के संकेतों में दखल देने का काम करती है, जो आपके अंडाशय से आपके मस्तिष्क को जोड़तें है। इस सर्किट में दखल देकर इस थेरेपी का उपयोग ओव्यूलेशन को रोकने के लिए और आपके हार्मोनल उतार-चढ़ाव को स्थिर करने के लिए किया जा सकता है। इससे आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित होने में मदद मिलेगी। हार्मोनल थेरेपी के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।

मौखिक गर्भनिरोधक प्रजनन हार्मोन को नियंत्रित और स्थिर करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार की गोलियां पूर्व-मासिक धर्म सिंड्रोम के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के लिए राहत प्रदान करती हैं और मासिक धर्म चक्र को भी विनियमित करती हैं। मौखिक गर्भनिरोधक गोलियों का एक समूह हैं, जिन्हें पूरे महीने के लिए लिया जाना चाहिए। प्रत्येक समूह में दो प्रकार की गोलियां हैं: पहली वे गोलिया जिनमें हार्मोन होते है और दूसरी प्लेसीबो की गोलियां होती हैं जो मासिक धर्म के दौरान ली जानी चाहिए।

गर्भ निरोधकों के अपने पैक को चुनें। मौखिक गर्भनिरोधक 21, 28 या 91 गोलियों के पैकेट में आते हैं। ये गोलियां मुंह से ली जानी चाहिए। अपने मौखिक गर्भ निरोधकों को हर दिन एक ही समय पर ले लें। अपने चिकित्सक के विशिष्ट निर्देशों कि उन्हें कब और कैसे ले का पालन करें। यदि एक प्रकार के मौखिक गर्भनिरोधक आपके चक्र को नियमित नहीं कर पाते है, तो मौखिक गर्भनिरोधक दूसरे ब्रांड का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

मौखिक गर्भ निरोधकों के कई प्रकार और ब्रांड हैं। कुछ ट्राइफैसिक गोलियां हैं- ऐसी गोलिया जिनमे हार्मोन्स की तीन अलग-अलग डोज़ होती हैं। जिसमें विभिन्न स्तरों में प्रोजेस्टिन और एस्ट्रोजेन दोनों शामिल हैं। जबकि अन्य मोनोफैसिक गोलियां हैं जिसमें प्रत्येक गोली में हार्मोन खुराक की समान मात्रा रहती हैं। इसके अलावा, मिनी-गोलियां भी होती हैं जिनमें केवल प्रोजेस्टेरोन होता है। सभी मौखिक गर्भ निरोधकों को समान नहीं बनाया जाता है। कुछ में एस्ट्रोजेन होता है जबकि अन्य में प्रोजेस्टेरोन होता है। ये दोनों हार्मोन आपके शरीर को अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकते हैं इसलिए आपके चिकित्सक से बात करें कि कौन सा आपके लिए सही है।

जन्म नियंत्रण की गोलियां हार्मोन से अनियमित मासिक धर्म का इलाज करने का एकमात्र विकल्प नहीं है। आप वैजिनल रिंग, जन्म नियंत्रण पैच, डेपो-प्रोवेरा (एक प्रकार का इंजेक्शन), प्रोजेस्टेरोन युक्त आईयूडी या प्रोजेस्टेरोन इम्प्लांट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इन विकल्पों का चुनाव इस पर निर्भर करेगा की आपके लिए क्या सबसे अच्छा काम करता है और आपकी प्रजनन योजना क्या है। आप मासिक चक्र को ट्रिगर करने के लिए केवल प्रोजेस्टेरोन टैबलेट का उपयोग कर सकते हैं (ध्यान रखें कि इससे कोई गर्भनिरोधक लाभ नहीं होगा और केवल आपके मासिक धर्म को नियंत्रित करने में सहायता करेगा)

लेपीडियम मेयेनाई (मका) युक्त हर्बल सप्लीमेंट लें। अनियमित माहवारी से राहत के लिए यह एक वैकल्पिक उपाय है। यह पदार्थ इसी नाम की जड़ी बूटी लेपीडियम मेयेनाई यानि मका से बनता है। मका दक्षिण अमेरिका के पचिमी भाग में एंडीज पर्वत श्रंखलाओं की स्थानीय जड़ी बूटी हैं। माना जाता है कि मका अंतःस्रावी तंत्र में संतुलन को पौषित और उत्तेजित करती है। सिंथेटिक हार्मोन की बजाय, यह हर्बल उपाय स्वाभाविक रूप से आवश्यक प्रजनन हार्मोन के स्राव के लिए आपकी हार्मोनल प्रणाली को प्रेरित कर सकता है। भोजन के बाद एक दिन में 3 गोलियाँ लें। आदर्श रूप में आपको नाश्ते के बाद दो गोलियाँ और दोपहर के भोजन के बाद एक गोली लेनी चाहिए।

अदरक का अधिक सेवन करें। अदरक मासिक धर्म को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है। यह आमतौर मासिक धर्म में देरी के उपचार में उपयोग किया जाता है। अदरक की चाय बनाने के लिए: एक कप पानी में ताजा अदरक के आधा चम्मच को उबाल लें। यदि आवश्यकता हो तो स्वाद बढ़ाने के लिए शहद मिला लें। इस मिश्रण को एक महीने तक दिन में तीन बार पीना चाहिये।

दालचीनी का सेवन करें। यह माना जाता है कि दालचीनी का शरीर पर वार्मिंग प्रभाव पड़ता है। यह वार्मिंग प्रभाव मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए उपयोगी है तथा मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में भी मदद कर सकता है। दालचीनी में हाइड्रोक्साइकलकोन भी पाया जाता है जो इंसुलिन को विनियमित करने के लिए जाना जाता है। शरीर में इंसुलिन का उच्च स्तर अनियमित माहवारी पैदा कर सकता है। दालचीनी तैयार करने के लिए, एक गिलास दूध में आधा चम्मच दालचीनी को मिलाएं। एक और विकल्प दालचीनी चाय पीना या नियमित रूप से दालचीनी छड़ी चबाना हो सकता है।

तिल के बीज:- अपने मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए तिल के बीज खाएं। तिल के बीज हार्मोनल स्तरों में संतुलन करने के लिए जाने जाते हैं। तिल के बीज में लिग्नांस होते हैं, जो अतिरिक्त हार्मोन को बांधने में मदद करते हैं। इनमें आवश्यक फैटी एसिडह भी पाएं जाते हैं, जो हार्मोनल उत्पादन में मदद करते हैं। एक कप तिल के बीज को सुखाएं और भून लें। आप इसका पाउडर बना सकते हैं या उन्हें ऐसे ही खा सकते हैं।

हल्दी:- भोजन पकाने में थोड़ी अधिक हल्दी का प्रयोग करें। कच्ची पपीता की तरह, हल्दी को हर्बल उत्तेजक गुण वाला माना जाता है जो मासिक धर्म प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। हल्दी को एक वार्मिंग जड़ी बूटी भी माना जाता है जो मासिक धर्म और हार्मोन को विनियमित करने में मदद करती है। एक गिलास दूध में एक से चार चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इसको कुछ महीनों तक पीना चाहिए जब तक कि आपको प्रभाव महसूस नहीं होते हैं।
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